Kāpēc to sauc par melatonīnu? Zinātne aiz miega hormona

Mar 17, 2025

Atstāj ziņu

Nosaukuma "melatonīna" izcelsme

Melatonīns, bieži nodēvēts par "miega hormonu", ir izšķiroša loma mūsu miega-nominācijas cikla regulēšanā. Daudzi cilvēki to atzīst par dabisku savienojumu, kas palīdz mums aizmigt, bet tikai daži zina intriģējošo vēsturi, kas aiz tā vārda. Kāpēc to sauc par melatonīnu? Atbilde slēpjas tā atklāšanā, bioloģiskajās funkcijās un dziļajā savienojumā ar gaismu un tumsu.

Termins "melatonīns" rodas no tā spējas ietekmēt melanīnu - pigmentu, kas ir atbildīgs par ādas krāsu. Agrīnie pētījumi piecdesmitajos gados atklāja, ka melatonīns var atvieglot abinieku ādu, izraisot melanīnu saturošu šūnu līgumu, padarot ādu gaišāku. Šī parādība noveda pie tā nosaukuma, kas iegūts no grieķu vārdiem "melas" (kas nozīmē melnu) un "tonin" (nozīmē ietekmēt vai mainīt).

Šo vārdu izgudroja amerikāņu dermatologs Ārons B. Lerners un viņa komanda 1958. gadā, kad viņi atklāja hormonu, vienlaikus izpētot noteiktu smadzeņu ķīmisko vielu ietekmi uz ādas pigmentāciju varžu laikā. Viņi atklāja, ka melatonīns var atvieglot abinieku ādu, samazinot melanīnu saturošu granulu izkliedi savās šūnās. Sākotnēji šķita, ka melatonīna loma ir saistīta ar pigmentāciju, bet turpmāki pētījumi atklāja tā galveno funkciju, regulējot diennakts ritmus-dabiskos miega un nomoda ciklus.

Hormons, kas piesiets tumsai

Melatonīns: tumsas hormons un tā diennakts ritms

Melatonīns ir hormons, ko galvenokārt ražo čiekurveida dziedzeris, maza, zirņu formas struktūra, kas atrodas dziļi smadzenēs. Neskatoties uz tā lielumu, čiekurveidīgajam dziedzerim ir izšķiroša loma ķermeņa iekšējā pulksteņa regulēšanā, kas pazīstama kā diennakts ritms. Viens no ievērojamākajiem melatonīna aspektiem ir tā spēcīgā saikne ar gaismu un tumsu, kas tam ir nopelnījis segvārdu "Tumsas hormons".

Melatonīns un diennakts ritms

Melatonīna ražošana un izlaišana seko atšķirīgam 24- stundu ciklam, cieši sasaistīts ar dabiskajiem dienas un nakts ritmiem. Šis cikls darbojas šādi:

Naktī:Kad tumsa nokrīt, čiekurveida dziedzeris sāk izdalīt melatonīnu asinsritē, pakāpeniski palielinot tā līmeni. Šis melatonīna pieaugums palīdz ķermenim signalizēt, ka ir pienācis laiks sagatavoties miegam.

Dienas laikā:Iepazīstoties ar dabisko vai mākslīgo gaismu, melatonīna ražošana ir ievērojami samazināta vai pilnībā apturēta. Zemāks melatonīna līmenis veicina nomodā, modrību un dienas aktivitātes.

Šo melatonīna sekrēcijas ritmisko modeli regulē suprahiasmātiskais kodols (SCN), niecīgs neironu kopums, kas atrodas hipotalāmā. SCN darbojas kā ķermeņa galvenais pulkstenis, saņemot tiešu ievadi no acīm un attiecīgi pielāgojot melatonīna ražošanu.

info-671-671

Kā gaisma ietekmē melatonīna ražošanu

Melatonīns ir ļoti jutīgs pret gaismas iedarbību, padarot to par vienu no gaismas atkarīgajiem hormoniem cilvēka ķermenī. Process darbojas šādi:

Tumsa stimulē melatonīna ražošanu.Vakarā samazinoties gaismas līmenim, čiekurveida dziedzeris saņem signālus no SCN, lai sāktu atbrīvot melatonīnu. Šis melatonīna pieaugums palīdz izraisīt miegainību, pazemina ķermeņa temperatūru un sagatavo ķermeni atpūtai.

Gaisma nomāc melatonīna ražošanu.Kad acis nosaka spilgtu gaismu, it īpaši zilu gaismu no ekrāniem vai mākslīgajiem avotiem-melatonīna izdalīšanās, tiek kavēta. Šī apspiešana veicina nomodu un modrību, palīdzot ķermenim saglabāt aktīvu dienas laikā.

Šī gaismas jutīgā rakstura dēļ mūsdienu dzīvesveida paradumi ir tādi kā ilgstošs ekrāna laiks pirms gulētiešanas vai pārmērīga mākslīgā apgaismojuma iedarbība naktī var izjaukt melatonīna sekrēciju, izraisot miega traucējumus un diennakts ritma traucējumus.

Melatonīna loma miegā un ārpus tās

Lai arī melatonīns galvenokārt ir pazīstams ar savu lomu miega regulēšanā, tā funkcijas pārsniedz tikai tāpēc, lai mēs justos miegaini. Tam ir arī loma:

Miega nominācijas cikla regulēšana:Ietekmējot diennakts ritmus, melatonīns palīdz saglabāt stabilu un veselīgu miega modeli.

Imūnsistēmas atbalsts:Melatonīnam ir antioksidantu un pretiekaisuma īpašības, kas veicina imūno darbību un vispārējo veselību.

Garastāvokļa regulēšana:Pareizs melatonīna līmenis ir saistīts ar samazinātu stresu, trauksmi un garastāvokļa traucējumiem, piemēram, sezonālo afektīvo traucējumi (skumji), ko izraisa sezonālas izmaiņas dienasgaismā.

Vairāk nekā tikai miega regulators

Melatoninir plaši atzīts par savu lomu miega regulēšanā, bet tā ietekme pārsniedz tikai to, kas mums palīdz tikai atpūsties. Kā galvenajam ķermeņa iekšējā pulksteņa regulatoram tam ir izšķiroša loma diennakts ritmu uzturēšanā, padarot to būtisku tādu apstākļu pārvaldībai kā reaktīvo jēgu, maiņas darba miega traucējumi un bezmiegs. Tomēr melatonīns ir vairāk nekā tikai miega līdzeklis-tas darbojas arī kā spēcīgs antioksidants, palīdzot neitralizēt kaitīgos brīvos radikāļus un aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa. Tiek uzskatīts, ka šī aizsargājošā iedarbība veicina šūnu veselību, imūnsistēmas atbalstu un pat pretnovecošanās procesus. Pētījumi liecina, ka melatonīnam var būt nozīme iekaisuma samazināšanā, imūno funkciju atbalstīšanā un potenciāli samazināt noteiktu slimību ar vecumu risku. Ar plašajiem fizioloģiskajiem ieguvumiem melatonīns izceļas kā daudzšķautņains hormons, kas ietekmē vispārējo veselību, nevis tikai miegu.

info-714-681

Ķīmija aiz melatonīna

Melatonīns, zinātniski pazīstams kā N-acetilgrupa -5- metoksitriptamīns, ir maza, bet spēcīga molekula ar struktūru, kas nodrošina tā daudzveidīgās bioloģiskās funkcijas. Tās ķīmiskajā sastāvā ietilpst indola gredzens un acetamīdu grupa, kas ļoti līdzinās triptofānam - būtiskai aminoskābei, kas kalpo kā priekšgājējs melatonīna sintēzē. Pārveidošanas process sākas ar triptofānu, kas vispirms tiek pārveidots par serotonīnu-neirotransmiteru, kas saistīts ar garastāvokli un labsajūtu. Pēc tam, izmantojot virkni fermentatīvu reakciju, serotonīns tiek pārveidots par melatonīnu, ļaujot tam regulēt miega pamesta ciklus un citus fizioloģiskos procesus. Šis kopīgais bioķīmiskais ceļš izceļ Melatonīna savienojumu ne tikai ar miega regulēšanu, bet arī ar garastāvokļa stabilizāciju, kognitīvo funkciju un metabolisma procesiem.

Mūsdienu lietojumprogrammas un bažas

Pēdējos gados melatonīns ir ieguvis plašu popularitāti kā uztura bagātinātājam, kura mērķis ir uzlabot miega kvalitāti, jo īpaši cilvēkiem, kuri piedzīvo bezmiegu, reaktīvo aizkavēšanos vai maiņu ar darbu saistītiem miega traucējumiem. Sakarā ar dabisko spēju regulēt diennakts ritmus, melatonīna piedevas bieži izmanto kā alternatīvu parastajiem miega līdzekļiem.

Tomēr, neraugoties uz tā ieguvumiem, melatonīna pārmērīga lietošana vai nepareiza izmantošana var izraisīt iespējamās blakusparādības, ieskaitot miegainību, reiboni, galvassāpes, nelabumu un hormonālo nelīdzsvarotību. Ilgstoša pārmērīga lietošana var pat izjaukt ķermeņa dabisko melatonīna ražošanu, padarot indivīdiem grūtāk uzturēt veselīgu miega ciklu bez papildināšanas. Turklāt, tā kā melatonīns ietekmē dažādus hormonālos ceļus, bērniem, grūtniecēm un indivīdiem un indivīdiem ar tādiem veselības stāvokļiem kā autoimūnas traucējumi vai depresija ieteicams piesardzīgi.

Šo iemeslu dēļ eksperti pirms melatonīna lietošanas iesaka konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, it īpaši, apsverot ilgtermiņa lietošanu. Izprotot gan tās ķīmisko raksturu, gan fizioloģisko iedarbību, indivīdi var pieņemt apzinātus lēmumus par drošu un efektīvu melatonīna lietošanu, maksimāli palielinot tā ieguvumus, vienlaikus samazinot iespējamos riskus.

Par Ruiwo

Iegūstiet vairāk informācijas, lūdzu, sazinieties ar mums:

Adrese: 703. istaba, Ketai ēka, Nr. 808, Cuihua South Road, Xi'an, Shanxi, Ķīna