Vai guarana sadedzina taukus?
Feb 13, 2025
Atstāj ziņu
Garantāna, Augu, kas dzimis Amazones baseinā, ir kļuvis par parastu sastāvdaļu svara zaudēšanas piedevās un enerģijas dzērienos. Bet vai tas tiešām palīdz sadedzināt taukus, vai arī tas ir tikai vēl viena iedoma? Sadalīsim to, izmantojot virkni svarīgu jautājumu, kas pēta guarana zinātni, efektivitāti un izmantošanu tauku zaudēšanai.
Kas ir guarana un no kurienes tas nāk?
Garantāna(Paullinia Cupana) ir kāpšanas iekārta, kas atrodama Amazones lietus mežā. Tās sēklas satur augstu kofeīna līmeni, kā arī citus stimulantus, piemēram, Theobromine un tanīnus. Šīs sēklas bieži pārstrādā pulverī un izmanto enerģijas dzērienos, svara zaudēšanas piedevās un pat šokolādes produktos. Bet kāpēc tas ir tik populārs tauku sadedzināšanas formulās?
Kā guarana ietekmē ķermeni?
Guarana galvenā aktīvā sastāvdaļa ir kofeīns, kas darbojas, stimulējot centrālo nervu sistēmu. Kofeīns palielina adrenalīna, hormona, kas palielina sirdsdarbību un metabolismu, izdalīšanos. Turklāt Guarana kofeīna saturs tiek absorbēts lēnāk nekā kafijas kofeīns, nodrošinot ilgstošu enerģijas izdalīšanos. Bet kā tas palīdz tauku sadedzināšanā?
Vai guarana tieši sadedzina taukus?
KamērgarantānaTam ir termogēna iedarbība, kas nozīmē, ka tas īslaicīgi var palielināt ķermeņa temperatūru un enerģijas patēriņu, ir svarīgi saprast, ka pati par sevi nav tieši piedevas. Tauku zaudēšana parasti rodas, ja ir kaloriju deficīts, kas nozīmē, ka jūs patērējat mazāk kaloriju nekā jūsu ķermenim. Vai Guarana var palīdzēt jums radīt šo deficītu?
Kofeīna un tauku oksidācija: Pētījumi parādīja, ka kofeīns var palielināt tauku oksidāciju, kas ir process, kurā jūsu ķermenis sadala taukus, lai tos izmantotu kā enerģiju. Tas potenciāli varētu palīdzēt tauku sadedzināšanā, it īpaši fizisko aktivitāšu laikā, piemēram, vingrinājumos.
Palielināta enerģija un vingrošana: Paaugstinot enerģijas līmeni, Guarana var palīdzēt jums vairāk vingrot un ilgāku laiku, tādējādi palielinot treniņu laikā sadedzināto kaloriju skaitu.
Vai guarana palīdz zaudēt svaru?
Kaut arī daži pētījumi liecina, ka guarana var palīdzēt svara zaudēšanā, veicinot metabolismu un veicinot tauku sadedzināšanu, ietekme bieži ir neliela un mainīga atkarībā no indivīda.GarantānaSatur augstu kofeīna koncentrāciju, kas ir primārais savienojums, kas, domājams, veicina tā svara zaudēšanas potenciālu. Kofeīnam, kas ir plaši pazīstams stimulants, tam ir termogēnas īpašības, kas nozīmē, ka tas var paaugstināt ķermeņa temperatūru un stimulēt ķermeņa metabolismu, liekot tam sadedzināt vairāk kaloriju pat miera stāvoklī.
Vairākos klīniskajos pētījumos dalībnieki, kuri lietoja Guarana piedevas, apvienojumā ar kaloriju kontrolētu diētu un regulāru vingrošanu, piedzīvoja ievērojamāku svara zudumu, salīdzinot ar tiem, kuri savā režīmā neiekļāva Guarana. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka guarānai piedēvētais svara zudums parasti nav tik būtisks kā tad, ja tiek veiktas citas uztura vai dzīvesveida izmaiņas, piemēram, uzlabotas ēšanas paradumi vai palielinātas fiziskās aktivitātes. Tā vietā Guarana ietekme uz svara zaudēšanu parasti ir neliela, un rezultāti bieži ir izteiktāki, ja tos savieno pārī ar pastāvīgu vingrinājumu rutīnu un uztura ierobežojumiem.
Galvenais Guarana lomas svara zaudēšanas mehānisms ir tā kofeīna saturs. Ir pierādīts, ka kofeīns pastiprina tauku oksidāciju-procesu, kurā ķermenis sadala tauku molekulas, kuras jāizmanto kā enerģija. Šis efekts ir īpaši izdevīgs fiziskās slodzes laikā, jo tas var palīdzēt ķermenim efektīvāk izmantot tauku krājumus un izmantot taukus kā degvielas avotu, nevis paļauties uz ogļhidrātiem. Turklāt kofeīns var stimulēt adrenalīna izdalīšanos, kas vēl vairāk palielina vielmaiņas ātrumu un enerģijas izdevumus.
Tomēr ir svarīgi saprast, ka Guarana nav svara zaudēšanas “burvju lode”. Svara samazināšana, kas novērota pētījumos, bieži ir saistīta ar kofeīna iedarbības kombināciju, kontrolētu uzturu un aktīvu dzīvesveidu. Maz ticams, ka paļaušanās tikai uz guarānu svara zaudēšanai, neveicot citu veselīgu dzīvesveida izvēli, sniegs ievērojamus, ilgstošus rezultātus.
Turklāt daži indivīdi var būt jutīgāki pret kofeīnu un piedzīvot tādas blakusparādības kā nervozitāte, trauksme vai sirds sirdsklauves. Tāpat kā ar jebkuru papildinājumu, ir svarīgi veikt Guarana mērenībā un pirms pievienošanas jūsu svara zaudēšanas režīmam konsultēties ar veselības aprūpes sniedzēju, it īpaši, ja jums ir pamatā esošie veselības stāvokļi vai esat jutīgi pret stimulantiem.
Cik efektīva ir guarana, salīdzinot ar citiem svara zaudēšanas papildinājumiem?
Guarana bieži tiek tirgota kā tauku deglis, bet kā tas salīdzina ar citiem populāriem papildinājumiem, piemēram, zaļās tējas ekstraktu, Garcinia Cambogia vai CLA (konjugētā linolskābe)?
Zaļās tējas ekstrakts: Zaļā tēja satur katehīnus, kas arī palielina tauku oksidāciju. Pētījumi liecina, ka zaļās tējas ekstraktam var būt izteiktāka ietekme uz tauku zudumu nekā guarana, pateicoties tā unikālajai kofeīna un antioksidantu kombinācijai.
Garcinia cambogia: Bieži tiek apgalvots, ka šis tropisko augļu ekstrakts bloķē tauku ražošanu un nomāc apetīti. Atšķirībā no guarana, tas galvenokārt darbojas, kavējot fermentu, ko sauc par citrāta lāzi, kas ir iesaistīts tauku uzglabāšanā.
Secinājums: vai Guarana sadedzina taukus?
Guarana var palīdzēt tauku sadedzināšanā, palielinot metabolismu un tauku oksidāciju, galvenokārt tā kofeīna satura dēļ. Tomēr tas pats par sevi nav brīnumains tauku sadedzinošs risinājums. Lai maksimāli palielinātu tā iedarbību, to vislabāk izmanto kopā ar veselīgu uzturu, regulāriem vingrinājumiem un citām svara pārvaldības stratēģijām. Turklāt ņemiet vērā iespējamās blakusparādības, it īpaši, ja esat jutīgs pret kofeīnu.
Par Ruiwo
Iegūstiet vairāk informācijas, lūdzu, sazinieties ar mums:
Adrese: 703. istaba, Ketai ēka, Nr. 808, Cuihua South Road, Xi'an, Shanxi, Ķīna
E-Mail: Info@Ruiwophytochem.Com
Tālrunis: 008613484919413 0086-29-89860070
Stundas: no pirmdienas līdz piektdienai: plkst. 9 līdz 18
Sestdiena, svētdiena: slēgts